导读：Matt Abrahams 与临场表达（2025 Golden Gavel 得主）

原文来源：

头马杂志专文《Matt Abrahams, 2025 Golden Gavel Recipient》（2025 年 5 月）：https://www.toastmasters.org/magazine/magazine-issues/2025/may/tearing-it-up
官方新闻稿（2025 Golden Gavel）：https://mediacenter.toastmasters.org/2025-02-20-Toastmasters-International-Announces-Matt-Abrahams-as-its-2025-Golden-Gavel-Recipient
Golden Gavel 官方页面：https://toastmasters.org/events/golden-gavel-award

说明：本页是中文导读，不是原文全文翻译。

这篇在讲什么

Matt Abrahams 是头马 2025 年 Golden Gavel（金槌奖）得主，斯坦福商学院组织行为学讲师，热门播客《Think Fast, Talk Smart》主持人。他是历届得主里少见的"前头马会员"，专门研究一件很多人头疼的事：临场、被点名、突然要开口时怎么不慌。

中文导读

14 岁的裂裤名场面

他 14 岁参加北加州高中生演讲比赛。老师说开头要抓眼球，他就用一个空手道踢腿开场——结果踢得太猛，裤子从皮带一路裂到拉链。一位反应飞快的女老师把自己身上的荧光粉色毛衣脱下来扔给他，他裹在腰上遮住走光，硬是把演讲讲完，最后还拿了那个项目的第一名（他自嘲"大概是评委同情我"）。就是这件事，让他第一次真切体会到焦虑对表达的影响，从此立志研究沟通焦虑，帮别人克服恐惧。

（一个小订正：有人记得这个故事是"忘词"，但官方版本是"裤子裂开当场懵住"，不是忘词。）

他到底研究什么

他在斯坦福商学院教了 20 多年，教战略沟通、线上演讲、即兴表达。他有个核心判断：我们绝大多数的沟通其实是即兴的（spontaneous）——不是那种排练好的正式演讲，而是被点名、被追问、临时要回应的时刻。他主张用"结构/地图"来对抗慌乱，比如 What–So What–Now What 这样的框架，让你在没准备的时候也有话可接；同时把焦虑当成能量，而不是敌人。

他的播客《Think Fast, Talk Smart》2020 年在斯坦福起步，覆盖 90 多个国家、约三百万听众，2024 年拿了 Webby 奖。著作有《Speaking Up Without Freaking Out》和《Think Faster, Talk Smarter》。

关于头马

他明确是前头马会员——在谷歌山景城总部的"I'm Feeling Chatty"头马俱乐部待过四年，自称是头马的"狂热倡导者"。领奖时他说："作为一名前头马会员，也作为一个把 25 年人生投入帮别人更好沟通的人，我很荣幸获此奖。"

一句话记住他

我们大多数的沟通其实都是临场的——所以真正该练的，不是背稿，是没稿时怎么开口。

适合谁看

一被点名、一到即兴问答就大脑空白的成员
想系统提升 Table Topics（即兴演讲）的人
会议、路演、面试里需要临场应对的职场人
想把"演讲焦虑"当课题来理解的成员

接下来你可以

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