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原文链接：https://toastmasters.org/Magazine/Articles/How-to-Beat-Club-Officer-Burnout 发布时间：2016年4月（2024年4月重推）

干事倦怠不是你的错

做到一半忽然想"我图什么"？头马俱乐部的干事，十个里有八个经历过。操劳过度（burnout）和轻度倦怠（brownout）在圈子里不算新鲜事，只是没人当面聊。

这篇文章在说什么

这篇导读说的是 Toastmaster 杂志 2016 年 4 月号的一篇文章，标题叫"How to Beat Club Officer Burnout"。作者 Maureen Zappala（DTM），早年在 NASA 做推进工程师，后来改行做专业演讲。她用自己跑 10K 的经历来打比方：起跑时冲劲十足，跑到半程开始后悔当初为什么要报名，等冲过终点线，又觉得什么都值了。

2024 年 4 月，编辑部把这篇翻出来又推荐了一次。八年过去，还是没人绕得过这个话题。

这篇文章最有用的地方，是帮干事分清两种倦怠。操劳过度（burnout）症状偏重：嗜睡、容易发火、失眠、觉得自己在白忙。轻度倦怠（brownout）轻一些：焦虑、想逃离、啥都提不起劲。大约 40% 的职场人士有过轻度倦怠。两种都不能放着不管，但应对方法不一样。

为什么会倦怠

文章总结了五个原因，没有一条是你自己扛。

没工资，还看不见自己做的到底有没有用。这是干事这个角色天生带的结构问题。有些岗位时间吃重，教育副会长（VPE）是公认的高消耗角色。有些岗位做了事也没人看到，事务官（SAA）和财务官（Treasurer）就是这样。俱乐部文化也常常是起火点：内部吵、没人撑、话说不到一块去、目标定得够不着。还有一层在你自己身上：不会拒绝、揽得太多、凡事求完美、舍不得放权。

最后这一点，值得跟自己较较真。问题不全在别人，你怎么守自己的边界，往往决定了你撑不撑得下去。

坚持下来的收益

兑现承诺之后的那点自豪感、对自己诚信有个交代、给后来的人做个榜样、让交接顺顺利利。会长和教育副会长能在区峰会上投票。冲刺 DCP 目标、扎扎实实练一把领导力、也鼓励其他人撑下去。

这里面最容易被忽略的是"顺利交接"。很多俱乐部断档，就是干事提前走人造成的。一个人走了，接不上来，下一个也不愿意跳进坑里。好好收尾，不光是给自己一个交代，也是留给俱乐部的一份礼物。

还有力气的话，试试这几件

作者列了九件事，我挑几个最有感触的说说。

和俱乐部的人吃顿饭，聊点跟例会无关的东西。把干事会改成聚餐，比在会议室里正襟危坐管用多了。跟自己说，还剩几个月，任期有终点，不是让你干一辈子。找个愿意接的人，带他走几个月，后面你就能撒手不管。去参加区培训（district training），看看别的俱乐部怎么干的，换个场子本身就是充电。给累到不行的干事写张手写条，哪怕一句话，让他知道你看见了。

你如果还在扛但觉得累，就想想剩下的几个月，你希望以后怎么回忆这段日子。你如果要撑不住了，找个有经验的干事聊一次，或者直接去翻原文。

适合谁看

正在任期中的俱乐部干事，尤其是做到一半开始问自己"我到底图什么"的那群人。也适合刚选上还没就职的新干事。提前知道倦怠从哪来的，比掉进去再往外爬，舒服得多。

接下来你可以

💡 同主题延伸：点此继续读：怎么把头马经历讲成工作世界听得懂的价值
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-= 导读：如何击败俱乐部干事倦怠 =
 原文链接：https://toastmasters.org/Magazine/Articles/How-to-Beat-Club-Officer-Burnout
 发布时间：2016年4月（2024年4月重推）
-作者 Maureen Zappala, DTM 以参加 10 公里赛跑的亲身经历，比喻俱乐部干事在年中面临的倦怠感。文章区分了 burnout（职业倦怠）和 brownout（轻度倦怠），分析了干事倦怠的五大成因，并提供贯穿到任期结束的具体应对策略。
+= 干事倦怠不是你的错 =
-== 核心概念 ==
+做到一半忽然想"我图什么"？头马俱乐部的干事，十个里有八个经历过。操劳过度（burnout）和轻度倦怠（brownout）在圈子里不算新鲜事，只是没人当面聊。
-=== Burnout（职业倦怠） vs Brownout（轻度倦怠） ===
+== 这篇文章在说什么 ==
-* Burnout（严重倦怠）：嗜睡、易怒、失眠、无价值感
-* Brownout（轻度倦怠）：焦虑、脱离、幻灭，约 40% 的职场人士经历过
-=== 干事倦怠的五大成因 ===
+这篇导读说的是 Toastmaster 杂志 2016 年 4 月号的一篇文章，标题叫"How to Beat Club Officer Burnout"。作者 Maureen Zappala（DTM），早年在 NASA 做推进工程师，后来改行做专业演讲。她用自己跑 10K 的经历来打比方：起跑时冲劲十足，跑到半程开始后悔当初为什么要报名，等冲过终点线，又觉得什么都值了。
-# 看不到无形回报——没有薪酬，难以感知服务价值
-# 部分岗位时间负担重（如教育副会长 VPE）
-# 低可见度岗位缺少认可（如事务官 SAA、财务官 Treasurer）
-# 俱乐部文化——内部冲突、缺乏支持、沟通不畅、目标不切实际
-# 个人性格——难以拒绝、过度承诺、完美主义、不善委派
-== 为什么坚持到底 ==
+年 4 月，编辑部把这篇翻出来又推荐了一次。八年过去，还是没人绕得过这个话题。
-坚持完成干事任期的八项收益：
-# 完成承诺带来的巨大自豪感
-# 保持诚信，言行一致
-# 成为后来者的榜样
-# 顺利交接俱乐部领导权
-# 会长和 VPE 可在区峰会上投票选举新干事
-# 冲刺 DCP 目标的成就感
-# 发展更多领导技能
-# 鼓励其他想要放弃的人
-== 重新点燃热情：九项行动建议 ==
+这篇文章最有用的地方，是帮干事分清两种倦怠。操劳过度（burnout）症状偏重：嗜睡、容易发火、失眠、觉得自己在白忙。轻度倦怠（brownout）轻一些：焦虑、想逃离、啥都提不起劲。大约 40% 的职场人士有过轻度倦怠。两种都不能放着不管，但应对方法不一样。
-# 举办俱乐部社交活动
-# 休息一下，让别人接班一阵
+== 为什么会倦怠 ==
-# 在餐桌上开干事会
-# 提醒自己只剩几个月
+文章总结了五个原因，没有一条是你自己扛。
-# 开始培养接班人
-# 参加区培训活动
+没工资，还看不见自己做的到底有没有用。这是干事这个角色天生带的结构问题。有些岗位时间吃重，教育副会长（VPE）是公认的高消耗角色。有些岗位做了事也没人看到，事务官（SAA）和财务官（Treasurer）就是这样。俱乐部文化也常常是起火点：内部吵、没人撑、话说不到一块去、目标定得够不着。还有一层在你自己身上：不会拒绝、揽得太多、凡事求完美、舍不得放权。
-# 重读 Toastmaster 杂志，提醒自己工作的意义
-# 给看起来也在倦怠的干事和会员写手写便条
+最后这一点，值得跟自己较较真。问题不全在别人，你怎么守自己的边界，往往决定了你撑不撑得下去。
-# 通过社交媒体与外界连接——你不孤单
+== 坚持下来的收益 ==
+兑现承诺之后的那点自豪感、对自己诚信有个交代、给后来的人做个榜样、让交接顺顺利利。会长和教育副会长能在区峰会上投票。冲刺 DCP 目标、扎扎实实练一把领导力、也鼓励其他人撑下去。
+这里面最容易被忽略的是"顺利交接"。很多俱乐部断档，就是干事提前走人造成的。一个人走了，接不上来，下一个也不愿意跳进坑里。好好收尾，不光是给自己一个交代，也是留给俱乐部的一份礼物。
+== 还有力气的话，试试这几件 ==
+作者列了九件事，我挑几个最有感触的说说。
+和俱乐部的人吃顿饭，聊点跟例会无关的东西。把干事会改成聚餐，比在会议室里正襟危坐管用多了。跟自己说，还剩几个月，任期有终点，不是让你干一辈子。找个愿意接的人，带他走几个月，后面你就能撒手不管。去参加区培训（district training），看看别的俱乐部怎么干的，换个场子本身就是充电。给累到不行的干事写张手写条，哪怕一句话，让他知道你看见了。
+你如果还在扛但觉得累，就想想剩下的几个月，你希望以后怎么回忆这段日子。你如果要撑不住了，找个有经验的干事聊一次，或者直接去翻原文。
 == 适合谁看 ==
-* 任期过半、动力下降的俱乐部干事
-* 看到其他干事倦怠、想帮忙但不知如何入手的会长
-* 正在经历俱乐部内部矛盾或干事重组
-* VP Education 想了解如何支持干事团队
-* 想为明年干事做继任规划
-== 延伸关联 ==
+正在任期中的俱乐部干事，尤其是做到一半开始问自己"我到底图什么"的那群人。也适合刚选上还没就职的新干事。提前知道倦怠从哪来的，比掉进去再往外爬，舒服得多。
-* [[导读：罗伯特议事法则与会议程序]] — 有效会议是减少干事挫败感的基础
-* [[You're a Club Officer—Now What?]]（2021.07）— 干事接任初期的行动清单
-* [[导读：怎么把头马经历讲成工作世界听得懂的价值]] — 把干事经历翻译成职场能力
 [[分类:领导力]]
 [[分类:Toastmasters文章导读]]
+== 接下来你可以 ==
+* 💡 同主题延伸：[[导读：怎么把头马经历讲成工作世界听得懂的价值|点此继续读：怎么把头马经历讲成工作世界听得懂的价值]]
+* 🔍 浏览专题：[[分类:Toastmasters文章导读]]
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